立秋到了，你还在为饮食发愁吗？
你知道吗？立秋后天气转凉，人体容易出现燥热、口干等不适，这时候吃对食物，能帮你顺利过渡到秋冬。
咱们今天就来聊聊立秋该怎么吃，怎么过，别让老传统白白浪费。
✅紫苏焖鸡翅
材料：鸡翅500g、紫苏叶1把、生姜3片、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、盐适量
替代材料：香菜、薄荷叶
步骤：
鸡翅洗净，划几刀，加姜片、料酒腌10分钟 热锅放油，煎至两面金黄，加入生抽、老抽翻炒 加水没过鸡翅，煮开后加紫苏叶，小火焖15分钟 收汁装盘，撒点葱花提香这道菜有润肺、解腻的作用，特别适合立秋后吃。
展开剩余61%✅番茄山药丸子汤
材料：山药1根、猪肉末200g、番茄2个、葱花少许、盐适量、淀粉1勺
替代材料：胡萝卜、香菇
步骤：
山药去皮切块，番茄切丁，猪肉末加盐、淀粉拌匀 锅中加水烧开，下山药煮5分钟 捞出山药，加入肉末，搅拌成丸子下锅 加入番茄丁，煮5分钟，撒葱花这道汤滋补又暖身，特别适合立秋后进补。
✅莴笋丁炒鲜莲子
材料：莴笋1根、莲子50g、蒜末1勺、盐适量、食用油
替代材料：黄瓜、玉米粒
步骤：
莴笋切丁，莲子去芯，焯水1分钟 热锅加油，爆香蒜末，加入莴笋翻炒 加入莲子，加盐调味，炒匀即可这道菜清爽可口，有助于清热降火，非常适合立秋时吃。
⚠️立秋后要做二件事，别忘了：
多喝水，保持体内湿润 早睡早起，调整作息🚫立秋后要禁一忌：
禁止下河游泳
立秋后河水寒凉，下河游泳易抽筋、患感冒，还可能引发皮肤病。且此时可能有强降雨，河水水位上涨、水流湍急，存在安全隐患。
记得，立秋不只是一个节气，更是一种提醒。咱们得好好照顾自己，别让身体吃亏。
立秋了，别再乱吃乱喝，吃对了才舒服。
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你家立秋会做什么菜？评论区聊聊吧！
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